TOPARLANMA VAKTİ

Eylül ayı geldi çattı… Tatil sezonu kapandı. Yendi, içildi ve eğlenildi. Şimdi sıra toparlamada! Diyeti gözünde büyütenler ‘’3 GÜNDE 5 KİLO, 5 GÜNLÜK DETOKS…’’ gibi zorlayıcı ve sizi diyetten soğutup aç bırakan listelerden sıkılmadınız mı? Artık kalıcı kilo vermenin tam zamanı! 
    Aslında hep bahsettiğimiz ‘’YAŞAM BİÇİMİ’’ haline getirmeniz gerekiyor ama nasıl?

  • Günlük su tüketiminize dikkat etmelisiniz, özellikle havalar serinledi su ihtiyacınızın azaldığını düşünmemelisiniz.
  • Kahvaltı alışkanlığını oturtmalısınız, evde kahvaltı yapmaya fırsatınız yoksa peynirli sandviç, yulaflı kahvaltı gibi kolay seçeneklerinizi hazırlayıp yanınızda götürmelisiniz.
  • Ara öğün tüketimine dikkat etmelisiniz, kendinizi uzun süreli aç bıraktığınız zamanlarda yemeklere daha fazla yüklenmektesiniz.
  • Hazır gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Dışarda yemek yiyeceğiniz zamanlarda kızartmadan uzak ızgara etlere yönelmelisiniz.
  • Tam vakti gelmişken haftanın 2 günü balık yemeği ihmal etmemelisiniz.
  • Yemeklerinizin yanında mutlaka bol yeşillikli salata ekleyip öğüne salatayla başlamalısınız.
  • ‘’Ekmek yemezsem zayıflarım!’’ düşüncesinden ARTIK kurtulmalısınız, ihtiyacınıza göre gereken miktarı mutlaka tüketmelisiniz.
  • Tuzu kısıtlamalısınız, aşırı tuz tüketimi ödeme sebep olmaktadır.
  • Hızlı kilo verme mantığından çıkıp sağlıklı beslenmeye odaklanmalısınız.

Sağlıklı beslenmeyi öğrendiğiniz zaman diyet yapmanın bu kadar da zor bir beslenme biçimi olmadığını fark edeceksiniz. 

Herkese mutlu bir dönem diliyorum, sağlıkla kalın.